Манго содержит ряд полезных веществ, способствующих омоложению кожи, рассказал диетолог Михаил Гинзбург. Этот экзотический фрукт богат флавоноидами и каротиноидами, которые борются с воспалениями и оказывают омолаживающее воздействие. Кроме того, витамин С, содержащийся в манго, укрепляет иммунитет, помогает организму лучше усваивать железо и поддерживает выработку коллагена, необходимого для здоровья кожи.
Помимо этого, манго богато клетчаткой и растворимыми пищевыми волокнами, которые поддерживают здоровую микрофлору кишечника и иммунную систему. Однако, как отметил диетолог, манго также содержит много сахаров, поэтому лучше употреблять его после основного приема пищи, чтобы замедлить процесс всасывания сахаров в кровь. Оптимальная порция — около 100 граммов за раз, и до 2-3 порций в день.