Температура воздуха в спальне должна составлять около 18-20 градусов Цельсия. Такой оптимальный показатель для сна назвала директор центра реабилитации "Бутово" департамента труда и соцзащиты населения Москвы Ольга Аванова в беседе с РИАМО.
Эксперт объяснила, что во время ночного отдыха организм человека находится в состоянии покоя, и температура тела снижается на 1-2 градуса. Поэтому важно, чтобы в комнате было прохладно. Для обеспечения здорового сна специалист также посоветовала тщательно подбирать матрас и менять постельное белье каждые 10 дней, чтобы поддерживать гигиену сна.
"Создайте в спальне атмосферу тишины и покоя: используйте беруши или специальные шторы, которые помогут приглушить шум с улицы. Если время вашего отхода ко сну не совпадает с близкими, то попросите их не разговаривать громко и не делать шумные дела по вечерам", — отметила Ольга Аванова.