Эндокринолог Островская поделилась, как можно уменьшить сонливость с помощью правильного питания. Это состояние, известное как постпрандиальная сонливость, является нормальной реакцией организма. Во время еды кровь направляется к пищеварительным органам, и приток к мозгу уменьшается, что может вызвать усталость из-за недостатка кислорода.
Врач отметила, что особенно сильно хочется спать после еды тем, кто не высыпается. Поэтому важно следить за режимом сна. Сонливость также может возникать из-за употребления мучных и тяжёлых блюд.
Алкоголь тоже может способствовать сонливости, так как расслабляет организм. Поэтому лучше избегать его во время приема пищи. Чтобы справиться с сонливостью, полезно немного прогуляться, добавила Островская.
Ранее психолог Татьяна Маремпольская рекомендовала хорошо высыпаться с пятницы, чтобы восстановить силы после рабочей недели. Она также предупредила, что слишком долгий сон может быть даже вреднее недосыпа.