Психолог Галина Красноруженко объяснила, что если плохое настроение, усталость и другие симптомы осенней хандры не исчезают больше двух недель, лучше посетить врача. В таких случаях может помочь фототерапия.
Фототерапия использует искусственный свет для компенсации нехватки солнечного света в холодное время года. Это можно делать как дома, так и в специализированных клиниках. Также может потребоваться психотерапия, основанная на когнитивно-поведенческом подходе, и, возможно, назначение антидепрессантов.
Важно помнить, что антидепрессанты могут вызывать побочные эффекты, поэтому их должен назначать и контролировать врач. Он подберёт нужную дозу и будет следить за лечением, чтобы минимизировать риски. Пациентам нельзя самостоятельно отменять или назначать лекарства.
Специалисты уверяют, что от антидепрессантов не возникает зависимости.
Кроме того, невролог Елена Мирошник советует заниматься спортом, следить за режимом сна и правильно питаться, чтобы избежать осенней меланхолии. Это поможет улучшить как физическое, так и эмоциональное состояние.