Чтобы преодолеть тягу к сладкому, эксперт телеканала "Доктор" и нутрициолог Ирина Никулина рекомендует заменить сахар здоровыми альтернативами, такими как свежие фрукты, орехи и цельнозерновые продукты, например, хлеб с авокадо. Этот подход поможет постепенно отойти от зависимости и улучшить общее состояние здоровья, уверена врач.
"Чтобы отойти от зависимости, необходимо на 3-7 дней убрать сахар и подсластители. Заменить их лучше всего здоровыми десертами, такими как свежие фрукты, орехи, цельнозерновой хлеб с ломтиком авокадо и так далее", — заявила нутрициолог, которую цитирует Газета.Ru.
Никулина отмечает, что для некоторых людей употребление сладкого может быть связано с психоэмоциональными триггерами. Поэтому важно отслеживать ситуации, в которых возникает желание съесть сладкое, чтобы понять причины этой тяги.
Среди основных причин тяги к сладостям эксперт называет стресс, недостаток сна и определённые элементы питания. Например, если хочется шоколада, возможно, дело в недостатке магния.
Важно также избегать искусственных подсластителей, так как они могут вызывать гиперстимуляцию опиоидных рецепторов в мозге.