Для улучшения качества сна полезно обратить внимание на несколько напитков, которые оказывают успокаивающее воздействие. Как сообщил специалист по пищевой химии Т. Бонд в интервью Daily Mirror, чай — это не только вкусный, но и эффективный способ борьбы с бессонницей. Одним из наиболее известных средств является отвар из ромашки, который помогает расслабить нервную систему и облегчает засыпание.
Но, как отметил эксперт, ромашковый чай — не единственный помощник в улучшении сна. Зелёный и чёрный чай также способствуют быстрому засыпанию благодаря содержащейся в них аминокислоте L-теанину, которая снижает время засыпания и улучшает общее качество отдыха.
Кроме того, лаванда — это ещё одно растение, обладающее мощным седативным эффектом. Чай из её цветков помогает успокоить нервы и настроить организм на отдых, а положительное воздействие ощущается уже после первой чашки, выпитой перед сном. По словам химика, зелёный чай наиболее эффективен при регулярном употреблении — рекомендуется пить по пять чашек в день для достижения максимального эффекта.