Сидячий образ жизни, стресс и неправильная осанка могут привести к болям в шее. Эти проблемы усугубляются, когда мышцы не расслабляются даже во сне. Чтобы избежать утренней скованности и уменьшить риск возникновения болей в течение дня, важно выбрать правильную позу для сна.
Шейный отдел позвоночника — самая подвижная и уязвимая часть тела. На него приходится большая нагрузка, особенно если есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, такие как сколиоз. Неправильное положение во время сна может усилить нагрузку на мышцы шеи и вызвать:
Исследования показали, что определённые позы для сна могут снизить давление на шейный отдел и плечевой пояс, уменьшая боль и улучшая качество сна. Вот некоторые из них:
Поза для сна на животе не рекомендуется при болях в шее, но если вы привыкли спать в таком положении, попробуйте использовать невысокую подушку, чтобы избежать сильного "залома" в шее и создать более естественное положение.