С медленным обменом веществ человек быстрее накапливает лишний вес. Тем не менее, метаболизм можно ускорить, увеличив мышечную массу и потребляя больше белка. Об этом рассказала врач-эндокринолог КДЦ НКЦ №2 РНЦХ имени академика Б. В. Петровского Юлия Атаманова, как сообщает Газета.Ru.
"Основные причины замедления метаболизма: опыт ограничительных диет, возраст старше 40 лет, малоподвижный образ жизни. В основе этих причин лежит распад мышечной ткани", — пояснила специалист.
По её словам, если человек не занимается физической активностью и потребляет недостаточно белка, то к 40 годам его метаболизм может замедлиться из-за значительной потери мышечной массы. Врач подчеркнула, что для увеличения мышечной массы и ускорения обмена веществ необходимы силовые тренировки, которые можно начинать с собственного веса, без использования гирь и гантелей. Кроме того, следует употреблять белок в количестве 0,8-1 грамма на килограмм массы тела. Однако точное значение может определить только специалист.