Существует распространённое мнение, что для похудения нужно выпивать не менее двух литров воды в день. Однако это не совсем точно. Как сообщает Газета.Ru, диетолог Елена Козловская поделилась, что суточная норма потребления жидкости определяется индивидуально.
"Миф о необходимости выпивать два литра в день основан на расчётах для мужчин среднего веса: именно столько жидкости им рекомендуется потреблять за день. Индивидуальная норма составляет 25-30 мл жидкости на 1 кг массы тела. При похудении — 40 мл жидкости на кг рекомендуемого веса. Столько же рекомендуется пить при длительном нахождении в сухом помещении", — пояснила Елена Козловская.
При этом алкоголь, а также сладкие напитки, такие как соки, лимонад и энергетики, относятся к пище и не учитываются в общем объёме потребляемой жидкости. Напитки с мочегонным эффектом, такие как чай и кофе, следует употреблять осторожно во время похудения. После них рекомендуется выпить стакан воды, отмечает диетолог. Также важно избегать чрезмерного потребления жидкости за один раз: оптимально пить 200-300 мл в течение часа, чтобы не спровоцировать отёки.