Осенью наш организм особенно остро реагирует на изменения в природе, связанные со снижением продолжительности светового дня и количества солнечных лучей. В результате снижается уровень "гормонов счастья" — серотонина, норадреналина и дофамина, что может привести к развитию осенней хандры.
Семейный системный психотерапевт Лариса Никитина в беседе с NewsInfo.Ru посоветовала осенью начать с пересмотра своего рациона в пользу белковых продуктов.
"В каждый прием пищи, независимо от того, что вы едите, должен быть обязательно белок. Даже с яблоком вы решили перекусить, чтобы потом не засыпать и не быть как вареная муха, съешьте 10 орехов миндальных или йогурт греческий, просто белковый", — сказала Никитина.
Также врач рекомендовала включить в меню местные фрукты и овощи, например, яблоки и тыкву взамен манго, а также разнообразить свой досуг прогулками на свежем воздухе и занятиями любимыми увлечениями.
Психотерапевт рекомендует больше заниматься именно теми делами, которые действительно приносят удовольствие, например, читать или гулять, если радуют именно эти занятия.
Важно также избегать чрезмерного употребления антибиотиков и обеспечить себе сбалансированное питание, полноценный сон и занятие любимым делом для поддержания здоровья и молодости организма.