Чтобы подготовить свой организм к осеннему периоду, важно включить в рацион свежие овощи и ягоды. Особое внимание стоит уделить чёрным и синим ягодам, которые богаты природными антиоксидантами.
По словам врачей, особенно полезны чёрная смородина, черника и голубика. Однако ягоды других цветов тоже не стоит игнорировать: например, ежевика и малина содержат салицилаты, которые обладают противовоспалительными свойствами и помогают организму бороться с простудами. Облепиха же насыщена витамином Е и бета-каротином.
Кроме того, рекомендуется регулярно закаляться перед осенью. Закаливание способствует выработке небольших доз гормона стресса, который усиливает гуморальный иммунитет.