Важно следить за уровнем потребления воды, чтобы избежать обезвоживания, ведь это напрямую влияет на наше самочувствие. Норма воды для каждого человека уникальна и зависит от его питания, уровня активности и даже погодных условий.
Есть простая формула для расчета: нужно выпивать 30-40 мл воды на каждый килограмм массы тела. При этом важно пить воду равномерно в течение дня, и речь идёт именно о чистой воде, а не о напитках вроде соков, газировки или молока.
Чувство жажды чаще всего возникает после употребления солёной пищи, в жаркие дни или после интенсивных физических нагрузок.
Недостаток воды может проявляться в виде сухости во рту, головной боли, раздражительности, усталости и даже судорог. Если же вы постоянно испытываете жажду, это может быть признаком проблем со здоровьем, и в таком случае стоит обратиться к врачу.