Диетолог Мария Гинзбург рассказала, какой завтрак поможет вам зарядиться энергией и бодростью на целый день.
По мнению специалиста, для первого приёма пищи лучше выбрать сложные углеводы. Они медленно расщепляются, обеспечивая продолжительный приток энергии. Отличный выбор — овсянка или гречка.
После этого можно насладиться чашкой чая с лимоном или кофе с кусочком тёмного шоколада. Кофеин, содержащийся в напитках и шоколаде, помогает взбодриться и проснуться, а лимонный витамин С придаст дополнительную энергетику.