Для поддержания здоровья сосудистой системы после 50 лет, необходимо исключить вредные привычки, утверждает врач-кардиолог Алина Шарина в интервью "Вечерней Москве". По её словам, регулярная физическая активность также играет ключевую роль в этом процессе.
"Ведение здорового образа жизни, отказ от курения и алкоголя способствует сохранению здоровья. Не стоит забывать, что курение увеличивает риск возникновения инфаркта и инсульта", — уточнила врач.
Физическая активность способствует улучшению циркуляции крови и укреплению стенок сосудов, что, в свою очередь, снижает вероятность развития инфаркта миокарда. Кардиолог рекомендует аэробные упражнения, такие как езда на велосипеде, ходьба и плавание, с продолжительностью не менее 150-300 минут в неделю при умеренной интенсивности или 75-150 минут в неделю при интенсивных тренировках.
Врач подчёркивает, что уменьшение потребления соли, насыщенных жиров и трансжиров снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Рекомендуется придерживаться принципа "гарвардской тарелки" в питании, обеспечивая достаточное количество овощей и фруктов в рационе.
"Крайне важен и режим сна. Качественный сон помогает организму восстанавливаться и снижает уровень стресса, который негативно сказывается на состоянии сосудов", — отметила Алина Шарина.
Специалист заключает, что раннее выявление сердечно-сосудистых патологий возможно благодаря регулярным медицинским осмотрам, контролю артериального давления, а также мониторингу уровня холестерина и глюкозы в крови.