Важные советы по укреплению иммунной системы осенью

Подготовка к осенне-зимнему сезону требует комплексного подхода. Вот советы, которые помогут укрепить здоровье и снизить риск простудных заболеваний:

Во-первых, стоит пересмотреть свой рацион и включить в него больше овощей и фруктов. Особенно полезны продукты, богатые витамином С, такие как цитрусовые, квашеная капуста, листья салата и ягоды.

Кроме того, важно следить за уровнем витаминов группы В, которые играют ключевую роль в поддержке иммунной системы. Не менее значим цинк, содержащийся в мясе, семенах и орехах, и селен, который можно найти в яйцах и рыбе.

Одной из самых действенных мер профилактики является вакцинация. Прививка рекомендуется как взрослым, так и детям, однако перед этим обязательно стоит проконсультироваться с врачом.