Сомнологи утверждают, что киви может способствовать нормализации сна и улучшить утреннее самочувствие.
Многие люди уже долгое время регулярно употребляют киви перед сном, и исследования подтверждают его полезные свойства. Согласно научным данным, этот фрукт действительно может оказывать снотворное действие.
Результаты исследований показали, что киви помогает улучшить качество сна и регулировать его фазы. Это выяснилось после того, как участники эксперимента на протяжении месяца ели зелёный фрукт перед сном. Такие эффекты объясняются высоким содержанием в киви антиоксидантов, серотонина, фолиевой кислоты и витамина B.
Кроме того, для улучшения сна эксперты советуют избегать употребления кофеина перед сном и перенести занятия спортом на утренние часы.