Многие из нас любят отсыпаться на выходных, но стоит ли это делать? Оказывается, привычка долго спать в выходные не такая уж вредная, но лучше стремиться к стабильному режиму сна и стараться спать 7-9 часов каждую ночь.
Если вы иногда позволяете себе провести больше времени в постели по выходным, это не приносит большого вреда. Тем не менее, по возможности стоит стараться нормализовать свой график сна.
Исследование учёных Учёные провели исследование, проанализировав данные о здоровье более 90 000 жителей Великобритании за последние 14 лет. Результаты показали, что около 22% участников спали менее 7 часов в сутки, а остальные страдали от нехватки сна в меньшей степени.
Учёные сделали вывод, что дополнительный час и 15 минут сна в выходные дни может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 19%. Однако они предупреждают: попытка компенсировать недостаток сна в будние дни, отсыпаясь по выходным, не принесёт желаемого результата для здоровья.
Лучший способ сохранить здоровье — это стабилизировать свой график сна и уделять достаточное время ночному отдыху.