Фитнес-тренер и нутрициолог Александр Ткачев дал пять важных советов, которые помогут сохранить здоровье и красоту. В интервью для Life. ru он поделился своими рекомендациями, начиная с необходимости поддержания качественного сна. Ткачев отметил, что регулярный сон нормализует выработку гормонов голода и насыщения, что помогает избежать переедания. Он также подчеркнул, что сон на спине может способствовать уменьшению морщин и предотвращению их появления.
Следующий совет тренера касается тренировок на ноги. По словам Ткачева, такие упражнения способствуют поступлению кислорода и питательных веществ в ткани, что положительно сказывается на метаболизме кожи. Он также рекомендует выполнять лимфодренажную дыхательную гимнастику, которая улучшает циркуляцию лимфы и общее состояние организма.
Ткачев также акцентировал внимание на важности кардионагрузок. Он пояснил, что кардиоразминка с высоким пульсом перед силовой тренировкой помогает укрепить сердце и подготовить его к интенсивной физической активности.
Последний, но не менее важный совет касается питания. Тренер советует увеличить потребление белка и овощей, избегая при этом низкокалорийных диет, которые могут негативно повлиять на внешний вид и общее состояние организма.