Качество сна можно улучшить, выбирая правильные продукты перед сном. Нутрициолог Елена Мухина рекомендует восьмёрку полезных вариантов, среди которых:
Миндаль и грецкие орехи богаты мелатонином, способствующим засыпанию, а индейка и жирная рыба помогают улучшить качество сна благодаря содержанию триптофана и омега-3 жирных кислот.
Ромашковый и пассифлоровый чаи обладают успокаивающим действием. Включение этих продуктов в рацион может не только улучшить сон, но и поддержать здоровье, снизив риск хронических заболеваний и укрепив иммунную систему.