Жажда и регулярное утоление не являются показателями достаточного потребления воды, как сообщает BBC Science Focus. Более того, с возрастом ощущение жажды притупляется.
Однако существует способ самостоятельно определить, получает ли организм достаточное количество жидкости. Эксперты советуют обратить внимание на частоту посещения туалета. Если походы в туалет происходят от четырёх до шести раз в день, то потребление воды считается достаточным, если больше — имеется переизбыток жидкости, если меньше — недостаток.
Хотя этот метод нельзя назвать точным на сто процентов, он позволяет приблизительно оценить необходимое количество воды.
Исследования показывают, что нет единой нормы потребления воды для всех. Это связано с различиями в телосложении, уровне активности и режиме питания.
Например, британские медики рекомендуют употреблять минимум восемь стаканов чистой воды в день. Однако следует учесть, что употребление кофе снижает уровень жидкости в организме.