Ночные набеги на холодильник могут стать ежедневной привычкой, приводящей к набору веса и ухудшению внешности, что усиливает негативные эмоции и вызывает замкнутый круг переедания.
Проблема часто сопровождается повышенной тревожностью, депрессией, недовольством своим телом, пропуском завтрака, акцентом на вечерние приемы пищи и бессонницей. Для борьбы с этим психологи рекомендуют избегать алкоголя по вечерам, так как он повышает калорийность и нарушает сон.
Важно снижать стресс, занимаясь вечерними физическими нагрузками, например, йогой, и придерживаться правила не открывать холодильник после 21:00. Также важно быть снисходительным к себе, не усугублять стресс самокритикой и, если нужно, обращаться за помощью к специалистам.