Недосыпание является серьёзной проблемой, которая существенно ухудшает качество жизни и здоровья. Кратковременный недосып снижает концентрацию, ухудшает настроение и самочувствие, а также замедляет мышление.
Люди, страдающие от недосыпа, могут засыпать в неподходящих ситуациях, что особенно опасно за рулём. Если недосыпание становится хроническим, оно приводит к ещё более серьёзным последствиям, таким как повышенное давление, диабет, инсульт, депрессия, снижение либидо и ожирение.
Для полноценного отдыха взрослому человеку требуется 8-9 часов сна в день в спокойной обстановке на удобной кровати. Отказ от использования смартфонов и компьютеров перед сном также способствует улучшению качества сна.