Бессонница может быть вызвана множеством факторов, и питание играет в этом важную роль. Диетолог Александр Макаров рассказал о продуктах, которые не стоит употреблять перед сном.
- Шоколад: горький шоколад и десерты с его участием могут возбуждать нервную систему из-за полифенолов и кофеина. Лучше употреблять шоколад утром или до полудня.
- Цитрусовые соки: повышают умственную активность и могут вызвать проблемы с ЖКТ, особенно если у вас уже есть такие проблемы. На вечер лучше выбрать фруктовый морс или травяной чай.
- Красное мясо: трудно переваривается и может вызвать проблемы с пищеварением. Организм не успевает подготовиться ко сну, если на ужин были мясные блюда.