Осенью возрастает риск набора лишних килограммов — смена времён года вкупе со сменой деятельности с отдыха на работу провоцируют стресс, который обычно заедается. Диетолог Ксения Страйкова рассказала интернет-изданию "Подмосковье Сегодня", как сохранить форму в этих неблагоприятных условиях.
Главный секрет здорового питания — прислушиваться к собственному чувству голода, чтобы вовремя его утолить каким-то полезным продуктом, а не чем попало.
"У всех индивидуальные условия и показатели. Но если вы обедаете в полдень, а следующий приём пищи ожидается только в восемь вечера, то днём вас неизбежно будет мучить чувство голода. Нужно иметь здоровый перекус — хотя бы одно яблоко, а иначе вас неизбежно потянет набить живот сладостями или выпечкой" — пояснила специалист.
Вообще лучше обходиться без перекусов, посоветовала собеседница издания. Куда целесообразнее составить график приёмов пищи и строго ему следовать. Причём лучше употреблять пищу с минимальной обработкой — например, отварное мясо предпочтительнее жареного.