Популярные диеты регулярно меняются в основном потому, что людям легче найти своих "врагов в еде", чем питаться здоровой пищей.
Одной из самых страшных вещей в диете для многих людей являются углеводы. Однако вы можете есть их спокойно — они не так уж вредны для вас, а иногда даже весьма полезны.
Углеводы подобны топливу для вашего организма. Они дают вам энергию для выполнения дел в течение дня.
Ваш мозг любит углеводы. Он использует их, чтобы оставаться внимательным и сфокусированным. Если вы не едите достаточно углеводов, вы можете чувствовать усталость или испытывать проблемы с концентрацией внимания.
Углеводы могут сделать вас счастливыми. Они помогают вашему организму вырабатывать химическое вещество под названием серотонин, которое может повысить ваше настроение.
Многие продукты, богатые углеводами, такие как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, богаты клетчаткой.
Клетчатка полезна для пищеварения и может помочь вам чувствовать себя сытым.