Невролог Дарья Ермакова в интервью Telegram-каналу Городской клинической больницы №15 имени О. М. Филатова Департамента здравоохранения Москвы заявила, что хронический стресс и переутомление часто приводят к ухудшению памяти.
Для улучшения памяти, по словам врача, в первую очередь, необходимо отказаться от вредных привычек, таких как курение, употребление алкоголя и психоактивных веществ. Также важно соблюдать режим сна, особенно с 22:00 до 2:00.
"Чтение и изучение иностранных языков полезно в любом возрасте — это очень хорошая тренировка памяти и поддержание активности головного мозга", — отметила дополнительно специалист.
Врач Дарья Ермакова рекомендует тренировать память с помощью составления списков дел, покупок и использования рецептов при приготовлении пищи. Это помогает развивать концентрацию внимания, краткосрочную и оперативную память благодаря необходимости следовать пошаговым инструкциям.