Самая подходящая двигательная активность для профилактики боли в спине — обычная ходьба, посоветовал врач-вертебролог, мануальный терапевт высшей категории Сергей Десенко.
Особенно важно больше двигаться тем, кто ведёт сидячий образ жизни, предупредил он в разговоре с NewsInfo.Ru.
"Достаточно ходьбы. Потому что ходьба — самое физиологичное движение для организма", — объяснил доктор.
"Потому что человек должен проходить в районе 12-15 км в день. Тогда у него проблем точно не будет", — заверил он.
Эта рекомендация адресована здоровым людям. В случае болей, чувства онемения и прочих подобных недомоганий следует обратиться к врачу.
Десенко напомнил также рекомендации Всемирной организацией здравоохранения, согласно которым сидячую работу необходимо прерывать 15-минутной разминкой каждый час.