В летнюю жару рекомендуется питаться часто, 5–6 раз в день, но небольшими порциями. Это поможет вашему пищеварению оставаться в норме, как рассказала эндокринолог Наталья Тананакина в беседе с РИАМО.
По словам специалиста, если вы будете придерживаться принципов рационального питания летом, то сможете сохранить фигуру и укрепить своё здоровье.
В жару стоит отдавать предпочтение рыбе и морепродуктам, а также продуктам из цельного зерна и муки грубого помола. При этом важно правильно выбирать масла для заправки салатов.
Тем, кто любит фрукты, стоит выбирать менее калорийные и сладкие сорта. Также необходимо употреблять больше овощей, особенно тех, которые содержат много жидкости. Важно разнообразить свой рацион и следить за качеством продуктов, которые вы потребляете.
Доктор Тананакина советует включать в свой рацион каши с фруктами, орехами и мёдом, чтобы обогатить свой рацион полезными веществами.