Некоторые продукты особенно вредны для здоровья кишечника. Их стоит избегать в своём рационе.
Ультраобработанные продукты, которые содержат большое количество добавок, вредны для здоровья кишечника: это консерванты, подсластители, ароматизаторы, красители. Эти продукты изменяют микробиом кишечника в худшую сторону и могут вызвать воспаление.
К ультраобработанным продуктам относятся сосиски, замороженная пицца, фаст-фуд, чипсы, мороженое, печенье, пирожные, сухие завтраки с добавлением сахара и куриные наггетсы.
Кроме того, большое количество красного мяса в рационе вредно для микрофлоры кишечника. Это связано с тем, что в нём содержится много насыщенных жиров. Лучше заменить красное мясо в своём рационе курицей, индейкой, рыбой, фасолью, нутом и чечевицей.
Продукты с высоким содержанием сахара питают вредные микробы в кишечнике. Все виды сахара вредны для здоровья кишечника. Подсластители способствуют размножению болезнетворных бактерий в кишечнике, что вредно для здоровья.