Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья костей и зубов, а также в укреплении иммунной системы. Он помогает снизить риск развития кожных заболеваний и болезней сердца.
Кроме того, витамин D способствует профилактике аутоиммунных, онкологических, сердечно-сосудистых, инфекционных заболеваний и болезни Альцгеймера.
Терапевт Елена Беляева поделилась двумя способами, которые помогут узнать о дефиците витаминов:
1. Пройти медицинский чек-ап и сдать анализы.
2. Пройти генетический тест на дефицит витаминов и микроэлементов, а также тест по диетологии, который к тому же поможет определить предрасположенность к ожирению или диабету.
Дефицит витамина D может иметь серьёзные последствия для организма, включая мышечную слабость и заболевания сердца. Также он может способствовать развитию болезни Крона, которая поражает кишечник.
Если у вас обнаружили дефицит этого витамина, вам следует обратить внимание на своё питание и, при необходимости, принимать специальные добавки. Также важно больше времени проводить на свежем воздухе.
Елена Беляева рекомендует включить в рацион продукты, богатые витамином D, такие, как печень рыбы, лосось, скумбрия, икра, тунец, яйца, сливки и сметана.
Однако важно помнить, что избыток витамина D также может быть вредным для организма: высокая концентрация может вызвать токсический эффект и навредить почкам. Поэтому необходимо правильно подобрать дозировку и не превышать рекомендуемую норму.
Ранее Pravda.Ru писала, что делать, если стало плохо в жару