Некоторым людям довольно трудно отличить настоящий голод от эмоционального переедания. Когда им скучно, они устали или беспокоятся, их первая мысль — съесть что-нибудь, но это определённо не голод.
Вот несколько признаков настоящего голода, которые могут помочь вам отличить одно от другого.
Подлинный голод часто сопровождается физическими ощущениями, такими как урчание в животе или ощущение пустоты. Эмоциональный голод обычно возникает внезапно и не связан с физическими ощущениями в желудке.
Голод имеет тенденцию нарастать постепенно. Эмоциональный голод может возникнуть внезапно, вызванный эмоциями, а не физической потребностью.
Истинный голод означает, что вы хотите есть разнообразную пищу. Эмоциональный голод часто включает в себя специфическую тягу к комфортной пище или определённым текстурам.
Подлинный голод сопровождается снижением уровня энергии, сигнализируя о потребности в топливе. Эмоциональный голод может не быть связан с подлинным снижением уровня энергии.
Когда вы по-настоящему голодны, вы, как правило, едите более осознанно, наслаждаясь едой. Эмоциональный голод часто включает в себя быстрый приём пищи, без особого внимания к еде.