Здоровый ужин важен для вашего здоровья. В этой статье мы расскажем, какое время лучше выбрать для ужина.
Специалисты по питанию рекомендуют ужинать примерно за 2-3 часа до сна. Это даёт организму достаточно времени, чтобы переварить пищу перед отдыхом, и обеспечивает спокойный сон.
Если вы едите перед сном, пища будет перевариваться в течение ночи. Это чревато усталостью и упадком сил по утрам, ведь организм ночью не мог отдохнуть, а, наоборот, тратил свою энергию на пищеварение.
Ужин может состоять как из одного салата, так и кусочка мяса или рыбы с гарниром. Также подойдут свежие овощи, фрукты и ягоды. Главное условие — ужин должен состоять из легкоусвояемой, нежирной и несолёной пищи.
Если в течение дня вы не смогли съесть суп на обед, вы можете начать ужин с супа. Тогда у вас будет тот лёгкий и низкокалорийный ужин, который рекомендуют диетологи.
Среди овощей можно выбрать тыкву, сельдерей, помидоры, огурцы, баклажаны или кабачки. Кроме того, для спокойствия можно добавить в ужин сухофрукты, орехи и ромашковый или мятный чай.