Кальций — один из важных минералов, который нужен для здоровья зубов, костей, мышц и нервов. По заявлению экспертов, при его нехватке организм "забирает” запасы из костей.
Среди причин дефицита отмечают несбалансированное питание, приём ряда лекарственных средств, проблемы с гормонами, злоупотребление кофе и дефицит витамина D. К нехватке кальция может привести ещё и низкая физическая активность, проблемы с почками и щитовидной железой.
Симптомы дефицита:
Кальций можно получить, если употреблять молочные продукты (сыр, йогурт и молоко), зелёные овощи (брокколи, капуста, руккола и шпинат), орехи, семена и травы (петрушка и укроп), сообщает FIT FOR FUN.