Диета, которая содержит много белка, положительно влияет на укрепление костей и помогает похудеть в талии, считает диетолог Майкл Мосли.
По его мнению, такая диета способствует увеличению общей подвижности, помогает сделать мышцы сильными и эластичными, а также способствует укреплению костей.
Он отметил, что ранее считалось, что для поддержки оптимальной мышечной массы женщинам нужно в среднем 45 граммов белка в сутки, а мужчинам — 55 граммов. Однако последние исследования выяснили, что этого недостаточно, особенно в зрелом возрасте.
Учёные из Техаса сделали вывод, что людям необходимо употреблять до 90 граммов белка в сутки, пишет издание Daily Mail.