Еда влияет не только на физическое, но и на психическое здоровье. Предлагаем узнать, какие продукты помогут вам меньше нервничать.
Орехи помогают вырабатывать серотонин, который повышает настроение и самочувствие.
Снизить уровень тревожности также помогают цитрусовые, например, лимон, апельсин, грейпфрут, мандарины. Эти фрукты снижают уровень гормона, регулирующего стресс. Кроме того, цитрусовые богаты витамином С, который защищает от вирусов, стрессов и переутомления, нормализует работу иммунной системы.
Чеснок, цельнозерновой хлеб, семена кунжута, зеленые овощи, травы, зеленый чай, какао, шоколад, отвар ромашки и мяты также помогают снизить тревожность.
Продукты животного происхождения, такие как куриная печень, сыр, курица, говядина и жирная рыба, помогут уменьшить беспокойство
При тревожности специалисты рекомендуют принимать и контролировать уровень В5, В6, Е, магния и цинка.