Артрит является распространенным заболеванием, которое вызывает боль и воспаление в суставах. Некоторые продукты могут помочь уменьшить симптомы и улучшить качество жизни.
Хотя не существует чудодейственной диеты для лечения артрита, многие продукты могут помочь бороться с воспалением и облегчить боль в суставах.
Жирная рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые борются с воспалением. Лосось, тунец, сардины, сельдь, анчоусы, гребешки подходят для диеты. Рекомендуется употреблять рыбу два раза в неделю. Если вы не любите рыбу, альтернативой могут стать добавки с рыбьим жиром.
Эксперты советуют ежедневно съедать горсть орехов, наиболее полезными из которых являются грецкие, кедровые орехи, фисташки и миндаль.
Фрукты и овощи богаты антиоксидантами. Эти мощные химические вещества действуют как естественная защитная система организма, помогая нейтрализовать нестабильные молекулы, называемые свободными радикалами, которые могут повредить клетки.
Фрукты и овощи, богатые витаминами С и К, могут помочь облегчить боль при артрите.
Оливковое масло наполнено полезными для сердца жирами, а также олеоканталом, который обладает свойствами, сродни нестероидным противовоспалительным препаратам (НПВП). Нужно употреблять две-три столовые ложки оливкового масла первого холодного отжима ежедневно.
Фасоль богата клетчаткой и фитонутриентами. Настоятельно рекомендуется употреблять коричневую фасоль.
Цельнозерновые продукты содержат много клетчатки, которая может помочь вам поддерживать здоровый вес. Некоторые исследования также показали, что продукты, богатые клетчаткой, могут снизить маркеры воспаления.