Сидячий образ жизни чреват тяжелыми последствиями, среди которых специалисты называют снижение остроты зрения и сбои в работе мозга. По словам остеопата Анны Иорданян, сначала от отсутствия движения страдает опорно-двигательный аппарат.
"Нарушается осанка, развиваются сколиоз и сутулость. Кроме того, появляются заболевания органов малого таза. Человек может заработать геморрой, варикозное расширение вен, даже половую дисфункцию", — сообщила Анна Иорданян.
Отсутствие активности в организме приводит к нарушению лимфооттока, что может привести к отёчности. Жидкость задерживается в тканях, в результате чего страдают работа мозга и общее самочувствие. Кроме того, страдают качество сна и зрение.
По совету Иорданян, людям, чья работа связана с длительным сидением, следует делать короткие перерывы каждые два часа, например, прогуливаясь до кулера и обратно, чтобы активизировать организм. При необходимости можно выполнять упражнения прямо на рабочем месте.
"Одним из самых эффективных базовых упражнений являются приседания. Они задействуют все группы мышц", — заметила специалист.