Залог бодрого утра — питание. В статье мы расскажем, какой ужин обеспечит вас энергией утром.
Перед сном нежелательно употреблять мучные изделия, блюда, приготовленные из сложных углеводов — картофеля, зерновых, круп, бобовых. Исключение составляют соевые бобы.
После плотного ужина утром вы почувствуете себя более уставшим и менее энергичным.
В вечернее время можно кушать овощи в любом виде. Например, подойдет овощной салат или крем-суп. Курица или индейка — это нежирное мясо. Это хороший вариант белкового ужина. Нежирная рыба тоже подойдет.
В качестве гарнира можно взять зелень и овощи: отварные, тушеные, запеченные или салат с нежирной заправкой. Тяжелые виды мяса — говядину, баранину и свинину — лучше оставить на обед, чтобы перед сном не возникало ощущения тяжести в желудке.