Врач Максим Антонов утверждает, что для поддержания здоровья человека необходимо потреблять от 30 до 40 мл воды на каждый килограмм веса в течение дня.
"С приходом тепла, при физической активности, занятиях спортом, тяжёлой работе приём воды увеличивается из расчёта 40-60 миллилитров на один килограмм в среднем и может достигать четырёх-шести литров в сутки", — объяснил Максим Антонов.
Согласно его словам, вода с добавлением лимона становится все более популярной. Она утоляет жажду, поддерживает иммунитет и помогает сбросить лишний вес, а также улучшает пищеварение. Однако следует помнить, что людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта необходимо быть осторожными при его употреблении. Врач также советует избегать магазинных соков, сладких газировок, кофе и алкоголя. Первые два напитка содержат избыток сахара, а кофе выводит кальций, что негативно сказывается на состоянии костей и сосудов. Алкоголь, напротив, "замазывает" симптомы обезвоживания: сухость во рту, бледность, ухудшение самочувствия.
"Кроме того, и кофе, и спиртные напитки обладают мочегонным эффектом, из-за этого потеря жидкости только возрастает", — отметил специалист.
Антонов также отметил, что недостаток воды в организме может нарушить баланс воды и солей и привести к образованию камней в почках и мочевом пузыре. Кроме того, из-за недостатка воды кровь становится более густой, что увеличивает риск инфаркта, инсульта, образования тромбов и варикоза. Обезвоживание также сказывается на внешнем виде, поскольку кожа теряет упругость и становится бледной, заключил врач.