Диетолог Лорен Манакер рассказала, что высокий уровень холестерина негативно влияет на работу сердца и здоровье сосудов. Улучшить ситуацию можно, если добавить в рацион некоторые продукты. Об этом пишет ETNT.
Так, по словам диетолога, важно употреблять нут и чечевицу. Они способны сбалансировать уровень холестерина, так как содержат в себе растворимую клетчатку. Бобовые ещё снижают высокое давление и улучшают работу сердца.
Также для контроля уровня холестерина нужно есть грибы, они содержат в себе хитин и бета-глюканы, способные повышать хороший холестерин. Употреблять грибы нужно минимум раз в неделю для достижения эффекта.
Орехи макадамия не только вкусны, они ещё укрепляют сердце. В них есть полезные жиры, снижающие уровень холестерина. Эти орехи являются отличным источником антиоксидантов, пищевых волокон. Их можно употреблять каждый день в умеренном количестве.
Чернослив считается хорошим источником клетчатки и питательных веществ. Его нужно регулярно употреблять, особенно пожилым людям. Авокадо обеспечит вас полезными жирами. Если употреблять этот фрукт ежедневно, то снизится плохой холестерин.