Диетолог Анна Коробкина дала советы читателям Pravda. Ru по похудению в "серебряном" возрасте.
Месяц-другой, а то и несколько недель — и вот уже лишний вес ушёл. К сожалению, говорит врач, это применимо к людям в молодом и среднем возрасте. Похудеть, когда тебе за 60, добавляет доктор, гораздо сложнее.
"С возрастом, особенно после достижения 60 лет, людям требуется значительно меньше калорий, чем требовалось ранее. Это связано с частичной потерей мышечной массы, происходит естественное замедление обменных процессов, замедленный метаболизм, это состояние, в принципе, физиологично. Естественно, увеличение мышечной массы будет играть на руку. Чем больше будет активной мышечной массы, тем больше будет способность организма тратить калории", — поясняет медик.
Анна Коробкина рассказала, как "съесть" нужное количество калорий.
"Мы высчитываем на онлайн-калькуляторе свою потребность с учетом возраста и примерно столько едим в соответствии с этим количеством калорий. На самом деле это не такое большое количество калорий, как может казаться. К примеру, пожилой женщине 65 лет средней комплекции весом примерно 65 кг будет требоваться примерно 1300 калорий в день. Это на самом деле очень мало. Обычно люди едят гораздо больше, чем 1300", — пояснила на примере цифр специалист.
Вместо телевизора и сидения на скамейке — движение, напоминает диетолог.
"Второй вариант — увеличить свою физическую активность. И тогда будет больше активной клеточной массы, которая требует больше калорий, соответственно, таким образом, мы увеличим способность организма тратить калории", — говорит Анна Коробкина.