Эффективно справиться со стрессом и поддержать психическое здоровье помогут сбалансированное питание, качественный сон, отсутствие вредных привычек, а также достаточный уровень физической активности. Под руководством основателя сервиса по доставке здорового питания BeFit Анастасии Немцан рассмотрим, с чего начать, чтобы улучшить рацион и снизить уровень стресса.
Качественное питание играет ключевую роль в укреплении нервной системы и поддержании общего здоровья организма. Микроэлементы, содержащиеся в пище, имеют важное значение для формирования новых нейронов в мозге и обеспечивают правильную работу нервных сигналов. Например, диета, богатая фруктами и овощами, может снизить уровень стресса и улучшить качество сна.
Если вы обнаружили, что начали есть даже при отсутствии голода из-за стресса, существует несколько способов справиться с этой проблемой:
Морепродукты, орехи, яйца, горький шоколад и зеленый чай являются источниками питательных веществ, полезных для нервной системы. С другой стороны, кофе, алкоголь, фастфуд и продукты с высоким содержанием сахара могут негативно сказываться на состоянии нервов.
Перед важным мероприятием рекомендуется выбирать легкое питание, избегать кофе и алкогольных напитков, а также использовать эфирные масла для снятия тревожности.