По меньшей мере одна из этих привычек знакома почти каждому, даже тем, кто не является истинным гурманом. Ведь пищевые привычки оказывают значительное воздействие на наше здоровье и общее благополучие.
Некоторые из них способствуют улучшению нашего состояния, в то время как другие могут быть вредными.
Вот семь привычек в питании, которых следует избавиться:
- Переедание может привести к набору веса и проблемам с пищеварением. Важно употреблять пищу медленно, внимательно воспринимая сигналы насыщения вашего организма. Потребление излишне обработанных продуктов может принести проблемы, так как они часто содержат избыток сахара, соли и нездоровых жиров, что способствует ожирению, сердечно-сосудистым заболеваниям и диабету.
- Пропуск завтрака может привести к перееданию в течение дня, так как завтрак обеспечивает организм необходимой энергией и питательными веществами, помогая активизировать мозг. Газированные напитки и соки содержат много сахара и калорий, что может привести к ожирению, кариесу и проблемам с желудком и кишечником.
- Избыток соли может повысить кровяное давление и увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Потребление насыщенных и трансжиров может увеличить уровень "плохого" холестерина и увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Заедание стресса может привести к лишнему весу. Эффективные способы борьбы со стрессом включают физические упражнения, медитацию и общение с близкими.