Скандинавская ходьба — фитнес для людей всех возрастов и уровней подготовки

Скандинавская ходьба — это вид фитнеса, который включает в себя ходьбу с палками. Это отличное упражнение для людей всех возрастов и уровней подготовки.

Преимущества скандинавской ходьбы:

• Укрепляет мышцы верхней и нижней части тела,
• Сжигает больше калорий, чем простая ходьба,
• Улучшает сердечно-сосудистое здоровье,
• Снижает риск травм,
• Помогает улучшить осанку,
• Может улучшить настроение и уровень энергии.

Как начать заниматься скандинавской ходьбой:

Подберите правильные палки. Палки для скандинавской ходьбы должны быть короче, чем обычные палки для ходьбы, и иметь наконечники, которые подходят для разных поверхностей.

• Оденьтесь по погоде.
• Найдите место для ходьбы, где есть ровная поверхность.
• Начните с короткой прогулки и постепенно увеличивайте расстояние.
• Используйте правильную технику. Руки должны быть согнуты в локтях под углом 90 градусов, а палки должны находиться позади вас.

Скандинавская ходьба — это отличный способ улучшить свою физическую форму и здоровье. Если вы ищете новое упражнение, которое можно попробовать, скандинавская ходьба — это отличный вариант.