Сомнолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач России Роман Бузунов напомнил о важности режима сна.
Врач посоветовал желающим наладить режим сна руководствоваться правилом 15 минут.
"Человек должен за 15 минут заснуть, не более 15 минут. Ночью должно быть не более 15 минут суммарно пробуждений, с утра человек может даже чуть-чуть недоспать, но за 15 минут включиться в обычную нормальную жизнь", — заявил Бузунов в беседе с телеканалом "Звезда".
Сомнолог призвал не недооценивать важность режима сна, когда человек отходит ко сну и встаёт утром каждый день в одинаковое время. Это не так сложно, если подобрать лично для себя оптимальный график засыпаний и пробуждений, считает врач.
Бузунов считает, что с комфортом можно вставать и в 6 утра, но ложиться тогда каждый вечер нужно в 22 часа. Со временем производство гормонов человека подстраивается под выбранный им режим, если он соблюдается, добавил врач.