Фрукты, овощи, отказ от сладостей, физическая активность — в общем, ЗОЖ — основная рекомендация для преодоления последствий перепадов погоды, которую дала спецпредставитель ВОЗ в России Мелита Вуйнович.
Чиновница от всемирного здравоохранения завершает свою миссию в РФ. На прощание она поделилась некоторыми полезными советами с жителями страны, ставшей ей почти родной.
Климатические условия в России весьма суровы, избежать ОРВИ осенью-зимой мало кому удаётся. Случится ли заражение, насколько тяжело будет протекать заболевание — определит иммунитет, который зависит прежде всего от образа жизни и, в первую очередь, питания.
"Если у вас нет иммунитета, конечно, даже при здоровом образе жизни человек заболеет, но разница в том, как он будет переносить это заболевание. Здоровый человек гораздо легче переносит какие-то тяжёлые инфекционные заболевания", — объясняет Вуйнович.
Она напоминает: кроме правильного питания — с витаминами и минимумом сладкого — необходимы респираторная гигиена, проветривание, хорошая физическая активность.
"Как и каждый год, в первую очередь — вести здоровый образ жизни", — призывает специалист.
По данным ВОЗ, за последние годы по большинству составляющих рацион россиян приблизился к норме. И только углеводы в нём опасно зашкаливают.
"Детям — абсолютно снизить уровень сахара, включая очень сладкие напитки, шоколадки и всё прочее. Если мы любим ребёнка, не надо приносить шоколадку, лучше принести яблоки, мандарины, апельсины или что-то ещё", — ещё раз подчеркнула Вуйнович.