Клинический психолог Станислав Самбурский дал рекомендации о том, как избежать переедания в новогодние праздники, несмотря на множество вкусных блюд на столе.
"Придерживайтесь принципа: ешьте только тогда, когда чувствуете настоящий голод. Если вы испытываете скуку, грусть или нервозность, не прибегайте к тому, чтобы достать ещё один кусок торта; лучше сделайте короткую прогулку. Когда уж решите поесть, остановитесь, когда почувствуете, что наелись, не заставляйте себя доесть остатки на тарелке, если уже сыты", — поделился своим мнением Самбурский.
Психолог добавил, что для предотвращения набора лишнего веса полезно использовать посуду небольших размеров.
"Используйте маленькие тарелки: они быстрее будут полными, но вы не переедите. Возьмите небольшую порцию, и при необходимости можно будет добавить. Не ешьте на ходу или стоя — усаживайтесь за стол и сосредоточьтесь на еде. Хотя забавные танцы с блюдами — это интересное развлечение, но, поедая целые блюда таким образом, вы не получите чувство сытости", — отметил эксперт.
Самбурский также посоветовал не упускать возможность насладиться вкусом праздничных угощений, но делать это с умеренностью и сознанием.