В любую погоду, в любом темпе — мануальный терапевт, невролог, рефлексотерапевт Павел Керекеша рассказал, какие возможности можно использовать для прогулки.
"Вы должны в день ходить не меньше 10 000 шагов. И желательно за городом. Идеально на праздники уехать в горы — самый чистый воздух. Почему в горах дольше живут? Потому что там разряженный воздух, больше кислорода. И увеличивается количество гемоглобина. В наше время обязательно нужно выходить на улицу в любую погоду. Те, кто живет в мегаполисе, особенно в центре Москвы, теряют здоровье. Во всем мире все нормальные люди живут за городом, а работают в центре", — делится своим мнением эксперт с Pravda.Ru
Для большей мотивации сменить "движение" по соцсетям в телефоне на прогулку на воздухе специалист перечисляет способы, как этого можно достичь.
"Некоторые прогуливают жен, мужей больных, которые на костылях ходят. Лучше для того, чтобы выходить в любую погоду на улицу, заведите собаку, это самое актуальное. Хочешь, не хочешь — два раза в день ты будешь выходить и прогуливать собаку. Но самое актуальное — собаку заведите. Хотите, не хотите — будете прогуливаться", — даёт совет терапевт.
Бежать сломя голову на прогулке доктор не рекомендует. Говорит, что в данном случае всё индивидуально.
"Каждый выбирает темп по-своему. Идеально начинать с минимума — допустим, от квартала к кварталу, потом два квартала, потом вокруг квартала. И так далее", — поясняет Павел Керекеша.
Зимой специалист особенно советует лыжные прогулки и непременно — в лесу.