logo

Невролог Тараненко назвала вредные для мозга ежедневные привычки

Невролог Тараненко назвала вредные для мозга ежедневные привычки

Мозг является ключевым органом, обеспечивающим жизнедеятельность человека, но некоторые привычки могут нанести ему вред, предупреждает врач-невролог Наталья Тараненко. Недостаток сна отрицательно сказывается на когнитивных способностях, таких как концентрация, память и ясность ума. Хронический недосып может серьезно подорвать способность мозга эффективно обрабатывать информацию и принимать решения. Врач советует придерживаться регулярного полноценного сна как одного из наиболее эффективных методов восстановления работоспособности мозга.

Малоподвижный образ жизни также может снизить нейропластичность мозга, в результате чего ухудшаются память и умственные способности. Отсутствие в рационе углеводов, жиров и омега-3 кислот также может привести к уменьшению активности мозга. Врач рекомендует включать регулярные физические упражнения, поскольку они способствуют улучшению кровообращения в мозге и увеличивают его нейропластичность.

Постоянный стресс также входит в список вредных привычек, вызывающих быструю утомляемость мозга и снижение эффективности принятия решений. Курение в состоянии стресса может привести к сужению сосудов, что в будущем угрожает развитием инсульта, а также болезней Альцгеймера и Паркинсона.