Витамин D является одним из наиболее важных питательных веществ для нашего организма. Он играет роль в регулировании уровня кальция и фосфора, поддерживает здоровье костей и иммунной системы, а также способствует нормальному функционированию мышц и сердечно-сосудистой системы.
“Витамин проходит сложную биотрансформацию в организме человека. Дефицит витамина D встречается практически у 85-95% взрослого населения Российской Федерации и является достаточно серьезной проблемой. Поэтому единственная возможность – это прием форм витамина D таблетированных или в виде капель как моно-, так и в качестве микроэлементных комплексов. Адекватный уровень витамина D должен быть в пределах от 30 до 100 международных единиц. В среднем значение должно составлять 60” , — рассказала Pravda.ru доктор медицинских наук и эндокринолог Анна Гончарова.
Также эксперт отметила, что недостаток витамина D приводит к серьезным проблемам, например, рахиту, который есть как у взрослых, так и у детей. У взрослых данное заболевание может проявляться истончением и выпадением волос, ночными приливами потливости, истощением эмали зубов с агрессирующим кариесом, пародонтитом, мышечной слабостью, депрессией и многими другими факторами. Поэтому только витамин D в правильных дозах сможет решить данные проблемы.
“Рыба и молочные продукты – это витамин D общий. А чтобы он стал активной формой витамина D3, он должен пройти биотрансформацию: сначала в витамин D2, а затем – в витамин D3 уже непосредственно почками. Сначала в почках, а потом под действием солнечного света – в коже. У нас выпадает последний путь биотрансформации витамина D3 под действием ультрафиолета кожи. Мы не загораем, не гуляем на солнце. А в помещении ультрафиолета нет”, — поделилась специалист.